| 花形枸杞山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 10克 | 花形枸杞山药糕热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于洗衣服2分钟消耗的热量...129 | |||||
花形枸杞山药糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药泥（65克）、牛奶（10克）、枸杞（适量）
1/10. 铁棍山药洗干净，不用去皮，放入高压锅压熟。
2/10. 将山药皮去掉。
3/10. 取一个保鲜袋放入山药，用手或借助擀面杖压成泥。
4/10. 山药泥放入碗中，加入牛奶。
5/10. 手上套上刚才的保鲜袋，将山药泥和牛奶揉匀成牛奶山药泥。
6/10. 枸杞用热水泡软滤干水分备用。
7/10. 碗中放入一个花形模具。
8/10. 取一半做法5的牛奶山药泥，放入模具中压实，再放入适量枸杞。
9/10. 重复上一步的做法。
10/10. 轻轻地提起模具，脱模完成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与香椿、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花形枸杞山药糕热量4 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克