| 虾仁酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 494克 | 虾仁酱油炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于柔软体操101分钟消耗的热量...280 | |||||
虾仁酱油炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、虾仁（适量）、猪五花（适量）、盐（适量）、美味鲜酱油（适量）、小葱（适量）、白胡椒粉（适量）
1/11. 所有食材
2/11. 虾处理好，虾皮留用，五花肉切叮鸡蛋打碎加点盐
3/11. 小葱切沫
4/11. 鸡蛋先下锅炒散成出来待用
5/11. 下虾皮小火熬点虾油大概三四分钟油变的发红，就可以把皮挑出来了
6/11. 放入猪五花咯炒
7/11. 放入虾仁稍炒炒放酱油
8/11. 到入米饭炒散加盐
9/11. 米饭炒散在加一点胡椒
10/11. 到入鸡蛋小葱一点香油出锅
11/11. 香喷喷的炒米饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、银鱼、干辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、促进消化、催乳等功效；可与龙须菜、大白菜、豌豆搭配；与山药、橄榄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁酱油炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克