| 百合莲子枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 百合莲子枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于坐飞机86分钟消耗的热量...60 | |||||
百合莲子枸杞银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、莲子（50克）、冰糖（适量）、百合（50克）、枸杞（枸杞）
1/3. 将银耳用温水泡发2-5小时，洗净去蒂撕成小朵
2/3. 银耳、百合、莲子一同放入锅中，水可以高过食材三公分哦。小赵用的是电压力煲，先快煮（大火）30，分钟，再精煮50分钟。
3/3. 煮的差不多黏稠的时候放入冰糖，枸杞，再煮一刻钟就可以出锅了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、强精等功效；可与墨鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子枸杞银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克