| 炼乳南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 炼乳南瓜粥热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于体能训练18分钟消耗的热量...300 | |||||
炼乳南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、炼乳1勺（适量）
1/8. 南瓜去皮去瓤，洗净
2/8. 切碎放入汤盆中
3/8. 锅中水烧开，放入南瓜碎，大火加盖蒸，约10分钟左右
4/8. 将蒸熟的南瓜碎，倒入料理杯中
5/8. 开启魔术棒，10秒/次，搅打2~3次后，浓稠的南瓜泥就OK了
6/8. 再将南瓜泥倒入小碗中，同时准备好炼乳
7/8. 取一汤勺炼乳至小碗中
8/8. 炼乳南瓜粥就OK了，吃时拌匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛肉、红豆、枣（鲜）搭配；与基围虾、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼乳南瓜粥热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克