| 皮蛋鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 皮蛋鸡肉粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于泡澡98分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋鸡肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、青菜（1颗）、鸡胸肉（20克）、盐（1勺）、皮蛋（1个）
1/6. 大米泡上，放进电饭煲按煮饭键，煮熟汤很浓稠。
2/6. 鸡胸肉切成小丁或是碎腌制几分钟倒入锅中。（一块儿就够了）
3/6. 皮蛋切成小碎丁
4/6. 青菜洗净切成小碎块。
5/6. 熬成汤汁浓稠，加入青菜、皮蛋、盐调味。
6/6. 可以享受喽。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、清肺等功效；可与紫米、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋鸡肉粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克