| 爽脆生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 爽脆生菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于飙车14分钟消耗的热量...360 | |||||
爽脆生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（半颗）、紫橄榄（四分之一颗）、樱桃小萝卜（三颗）、圣女果（四颗）、食用油（一匙）、花椒（五颗）、白糖（一大匙）、盐（三分之一勺）、醋（半勺）
1/3. 准备材料：生菜，紫橄榄，樱桃小萝卜，圣女果
2/3. 所有食材洗净切好
3/3. 少许色拉油放入几粒花椒，一个干辣椒加热后放入菜里，放入一大勺糖，少许盐，几滴醋拌好就可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、护肤、生津止渴等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽脆生菜热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物11.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克