| 姚窕美人汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 姚窕美人汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于骑独轮车42分钟消耗的热量...300 | |||||
姚窕美人汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、木瓜（半颗）、雪燕（3克）、蔓越梅（适量）、紅棗（适量）
1/4. 雪燕要泡15小時左右
2/4. 把所需的材料准备好
3/4. 银耳先煮半个小时再放木瓜跟红枣
4/4. 蔓越梅不要放下去一起煮喔，要吃的时候再撒一点进去就行了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、补肾等功效；可与灵芝、猪腰、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、抗癌等功效；可与狗肉、红枣、章鱼搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姚窕美人汤热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克