| 芹菜内脂豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 200克 | 芹菜内脂豆腐热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于网球5分钟消耗的热量...420 | |||||
芹菜内脂豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
泡发黄豆（250克）、西芹（200克）、内脂（4.2克）、开水（10克）
1/13. 提前泡好的黄豆
2/13. 芹菜切成小丁
3/13. 把黄豆、芹菜和1400ML的清水一起放人搅拌杯里
4/13. 启动按钮和搅打几次，然后过筛
5/13. 把打好的芹菜豆浆放人锅中煮开
6/13. 煮开后转小火再煮12分钟
7/13. 内脂加开始放人锅中，我用的电饭煲内胆
8/13. 煮好的芹菜豆浆稍微冷却一下就倒入内脂水里
9/13. 放人电饭煲里静置20分钟，可以开启保温功能
10/13. 时间到，这个其实就是豆花
11/13. 把豆花到人垫上纱布的豆腐模具中
12/13. 可以加重物压30分钟
13/13. 时间到，撕掉纱布取出豆腐即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、祛风、提神等功效；可与海虾、粳米、羊排搭配；与河蟹、文蛤、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜内脂豆腐热量34 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克