| 杂粮能量酥饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 174克 | 杂粮能量酥饼热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于高尔夫球215分钟消耗的热量...270 | |||||
杂粮能量酥饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、玉米面粉（10克）、豌豆面粉（10克）、核桃（6个）、燕麦片（10克）、植物油（8克）、椰蓉（5克）、食盐（1克）、泡打粉（3克）、小苏打（1克）、葡萄干（10克）、扁桃仁片（5克）、蜂蜜（5克）、白砂糖（8克）
1/14. 面粉、玉米面和豌豆面放入面盆中。（面粉就是咱们平常吃的最普通的小麦面粉。）
2/14. 核桃去皮，提前用烤箱烤出香味儿（烤箱设置：上下火150度，7~8分钟）燕麦、葡萄干洗净，扁桃仁片和椰蓉都放入其中。
3/14. 加入白砂糖、蜂蜜、植物油、泡打粉和小苏打。
4/14. 搅拌至无干粉，和成面团。
5/14. 放入冰箱中冷藏松弛20分钟。
6/14. 松弛好的面团拿出来，擀成0.3~0.5cm的面片。
7/14. 将其切成大小均匀，较整齐的块儿。
8/14. 放入烤盘上。
9/14. 预热烤箱，上下火180度20分钟即可。
10/14. 烤好以后可以焖几分钟。
11/14. 完全放凉以后。
12/14. 拿出来，开吃~
13/14. 少油少糖，小饿的时候来一块儿，不担心长肉肉啦~
14/14. O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、消炎杀菌、健脑防老等功效；可与荸荠、豆浆、芹菜搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、治便秘、治疗便秘等功效；可与虾、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮能量酥饼热量969 千卡
- 脂肪74.709999 克
- 蛋白质39.6 克
- 碳水化合物145.86 克
- 钠18 毫克
- 钙805 毫克
- 铁54.16 毫克
- 钾861 毫克