| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于高抬腿5分钟消耗的热量...600 | |||||
蚝油生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、大蒜（4瓣）、淀粉（1茶勺）、蚝油（2茶勺）、生抽（1茶勺）、水（适量）
1/6. 准备好所需原材料，生菜洗净，蒜切碎。蚝油、生抽、淀粉加上适量水，调成汁水备用
2/6. 生菜放入开水中烫变色捞出，控水码到盘子里备用
3/6. 锅内油烧热
4/6. 下入蒜花爆香
5/6. 倒入调好的汁水，小火慢熬至浓稠，
6/6. 将芡汁均匀的淋在生菜上即可食用。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克