豆沙包的热量和减肥功效

1/20. 红豆提前一个晚上洗净泡好。

2/20. 放入锅中煮到比较稠的样子,锅里还留有少量的红豆汤。（预留少量的汤打的更细腻）

3/20. 倒入料理机打成红豆泥。

4/20. 把红豆泥倒入锅中,开中小火慢慢的翻炒！（要用锅铲不停的翻炒，免得烧糊了）

5/20. 加入白糖一起翻炒。（白糖可以分3次加入 ,用勺子舀一小点来品尝如果感觉够甜了就可以不用再加）

6/20. 红豆泥用锅铲提起来不会塌陷的样子红豆泥就炒好了。

7/20. 用150克清水化开酵母粉静置5分钟！

8/20. 把面粉倒面包桶再倒入酵母水和剩下的100g水也一起倒入按和面键开始和面！

9/20. 和成一个光滑的面团盖上保鲜膜或者干净的湿毛巾进行发酵！

10/20. 发酵完成的面团用手去戳一下不会回缩就发酵好了！

11/20. 把面团进行排气,切开里面看不到气孔,要像图中这样子。

12/20. 把面团搓成长条切成适量的小剂子！在上面撒一层干粉,把面团稍微整理一下。

13/20. 用擀面棍擀成中间稍微厚一点，周边比较薄一点的小圆片！

14/20. 在中间放豆沙馅！

15/20. 左手托着面团,右手任意在面团边上打一个摺子！

16/20. 接着又从旁边打一个摺子往前推。

17/20. 包到一半的时候是这样的状态要慢慢的收口。

18/20. 到最后收口的时候。

19/20. 把最后一个摺子和刚才打第一个摺子那里超过两个摺子捏紧就成了。