| 苹果玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米罐头 | 克 | 210千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 1.6克 |
| 总量 | 720克 | 苹果玉米烙热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于滑水78分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果玉米烙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、鸡蛋（2个）、甜玉米罐头（350克）、牛奶（100毫升）、面粉（1勺）、糯米粉（半勺）、白砂糖（2匙）、清水（100毫升）、蜂蜜（2匙）
1/9. 准备好所需食材。
2/9. 在面粉中打入两颗鸡蛋，放两匙蜂蜜和两匙白砂糖。
3/9. 苹果剁碎。
4/9. 碗中放入苹果末和玉米粒，倒入牛奶和清水搅拌均匀成糊状。
5/9. 锅中放少量油摇匀，放好模具。
6/9. 将之前调好的糊倒入模具。
7/9. 等定型后再取下模具。
8/9. 一面煎好后，翻另一面接着煎。（把握好火候，要小火慢煎，我这个颜色有些不好）
9/9. 香甜软糯可口的苹果玉米烙就做好啦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、安眠等功效；可与大麦、酸奶、枸杞搭配；与糯米、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、羊排、韭菜搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果玉米烙热量466 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物27.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克