| 五彩元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 725克 | 五彩元宵热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于开飞机326分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩元宵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、南瓜（适量）、水磨糯米粉（500克）、豆沙（适量）、巧克力（适量）、黑芝麻馅（适量）
1/5. 南瓜上锅蒸，用搅拌机打成泥，糯米粉中加入南瓜泥，揉至光滑的面团！
2/5. 糯米粉加入适量的水，揉成光滑的面团！
3/5. 现将菠菜打成汁，再将糯米粉中加入菠菜汁，揉至光滑的面团！
4/5. 巧克力掰成小块，黑芝麻馅、豆沙馅团成团！
5/5. 面团切成大小适量的剂子，用手揉圆捏成窝窝状，中间放上馅料慢慢收口。可以让孩子完成这项工作，既锻炼了动手能力，又能增加亲自互动活动！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与羊肝、冬瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、黄豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、降血糖等功效；可与赤小豆、牛腩、枣搭配；与青蟹、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩元宵热量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质7.45 克
- 碳水化合物61.35 克
- 钠46.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾598 毫克