| 桂圆枸杞美目粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 172克 | 桂圆枸杞美目粥热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于小轮自行车54分钟消耗的热量...510 | |||||
桂圆枸杞美目粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红梗米（100克）、桂圆肉（15克）、枸杞（10克）、红枣（3颗）、冰糖（10克）、白开水（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 红梗米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥去水分
3/8. 枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分
4/8. 红枣洗净，去核
5/8. 桂圆肉洗净
6/8. 锅中放约1000毫升的冷水，将红梗米、桂圆肉、枸杞、红枣等食材放入电压力锅
7/8. 选择稀饭/粥，口感选择适中，启动电压力锅
8/8. 毫不费力，还不用守在一旁，一锅最适合冬季吃的美目粥就做好了
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有失眠、滋养补益、御寒等功效；可与绿茶、当归、莲子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、润肺等功效；可与山楂、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保肝护肝、养心安神等功效；可与鹌鹑、面条、薏米搭配；与海蟹、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆枸杞美目粥热量461 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠265.6 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1087 毫克