| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 685克 | 紫菜包饭热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于郊游152分钟消耗的热量...240 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（若干张）、胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、米饭（适量）、烤肠（一根）、沙拉酱（一袋）
1/4. 准备材料:一根黄瓜，一根胡萝卜，一根烤肠，沙拉酱一袋，米饭，寿司海苔若干张。都切好。
2/4. 准备一碗白开水，在竹帘上放一张寿司海苔，然后用小勺沾点水滴在海苔上，不要太多，稍微来点儿就行(防止铺米饭的时候海苔太脆裂开)。将米饭铺到海苔上，在米饭中间挤适量沙拉酱，放入菜和烤肠，然后再挤一点就哦可啦。
3/4. 开始卷起来！卷完多滚滚。就开始切啦！
4/4. 就做好啦！喜欢沙拉酱的可以做好后再挤点，当装饰也挺好看的，好吃又好看棒棒哒！(我家老二今个吃了四盘子哈哈哈)
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、下气等功效；可与比目鱼、大米、鳕鱼搭配；与茄子、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗衰老等功效；可与豆腐、虾米、土豆搭配；与草莓、香菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量609 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠1026.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克