| 土豆泥腊味青菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 384克 | 土豆泥腊味青菜饭热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于换床单456分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥腊味青菜饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、青菜（适量）、土豆（一个）、盐（适量）
1/9. 土豆削皮洗净备用.
2/9. 锅内加水，放入土豆，大火煮熟.
3/9. 青菜洗净切碎，腊肉切丁.
4/9. 锅烧热，放入腊肉煸香，盛出备用.
5/9. 利用腊肉煸出的油，放入青菜加少许盐煸至变色，盛出备用.
6/9. 大米淘净.
7/9. 加水融入青菜腊肉，上锅蒸至米饭熟透.
8/9. 之前煮熟的土豆，加少许盐碾成泥.
9/9. 铺入盘中
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥腊味青菜饭热量1141 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克