| 一份早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 一份早餐热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于空中蹬腿运动14分钟消耗的热量...180 | |||||
一份早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6片）、芝士（3片）、西红柿（1个）、蜂蜜（少许）、黄油（少许）
1/10. 准备原料
2/10. 吐司片上放芝士片
3/10. 再放一片，做成三文治
4/10. 做好的三文治外均匀涂抹黄油，一定均匀涂抹才能煎出黄金色的脆
5/10. 入锅煎，双面金黄
6/10. 煎的时候稍微压实
7/10. 出来后对角切开
8/10. 西红柿对切，锅里放油少许，入锅煎一下
9/10. 撒一点盐，可以再加一点Basil香料
10/10. 盛盘即可，加蜂蜜少许
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、增强免疫力等功效；可与西葫芦、黄鱼、福寿鱼搭配；与红薯、鱼肉、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一份早餐热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克