| 香蕉土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 518克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于有氧运动298分钟消耗的热量...275 | |||||
香蕉土司卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、土司（4片）、鸡蛋（1个）、食用油（少许）
1/13. 用料：香蕉2根，土司4片，鸡蛋1个，油少许
2/13. 鸡蛋打散，备用。
3/13. 土司去边，备用。
4/13. 香蕉去皮，切去两端，再切成两段。
5/13. 将香蕉削细，
6/13. 放在土司片上，
7/13. 卷起，让土司片完全包裹住香蕉，
8/13. 全部做好。备用。
9/13. 锅烧热，刷少许油，
10/13. 将卷好的香蕉放入蛋液中，裹满蛋液。
11/13. 放入锅中，煎至遍体金黄。
12/13. 出锅，
13/13. 将两端切整齐。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、预防便秘、填精髓等功效；可与冰糖、芝麻、李子搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与黄豆、百合、小米面搭配；与鹅蛋、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉土司卷热量1364 千卡
- 脂肪16.44 克
- 蛋白质25.55 克
- 碳水化合物97.06 克
- 钠841 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾620 毫克