| 西芹百合腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 315克 | 西芹百合腰果热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于开车115分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹百合腰果的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、腰果（50克）、百合（15克）、盐（1小勺）、玉米淀粉（10克）、鸡精（1克）、葱（5克）、大蒜（3克）
1/10. 准备材料
2/10. 将西芹斜刀切段
3/10. 锅里烧水，水开焯一下芹菜，然后捞出备用。
4/10. 碗汁：淀粉10克，适量的盐和鸡精，加适量清水搅拌匀备用。
5/10. 锅里加底油，温热时候葱蒜炝锅。
6/10. 加腰果（我这是生的腰果，需要炒一下，如果是熟的后加入就可以）煸炒
7/10. 加芹菜翻炒
8/10. 加百合
9/10. 倒入碗汁勾芡，大火收汁，关火
10/10. 装盘
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、解毒消肿、利尿消肿等功效；可与鸡肝、粳米、山楂搭配；与文蛤、毛蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、润肤美容、保护心血管等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、宁心安神、止咳等功效；可与银耳、莲子、枸杞子搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合腰果热量345 千卡
- 脂肪44.17 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物72.15 克
- 钠272.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁8.09 毫克
- 钾1309 毫克