| 节后清肠美龄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 137千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 豆浆 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 860克 | 节后清肠美龄粥热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于治安272分钟消耗的热量...150 | |||||
节后清肠美龄粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、糯米（20克）、山药（240克）、豆浆（500克）、大枣（三个）、冰糖（20克）
1/6. 准备好原材料。
2/6. 大米和糯米清净泡一个小时左右。
3/6. 山药蒸熟。（如果嫌麻烦可以直接和粥一起煮，煮熟后讲山药撵成泥。）
4/6. 蒸好的山药去皮碾成泥。
5/6. 蒸山药的时候另起锅水烧开，加入大米和糯米，大枣去核后加入，大火煮。
6/6. 米粒煮开花后加入豆浆、山药泥、冰糖，煮至粘稠即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、帮助消化等功效；可与枇杷、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、活血行气等功效；可与香瓜、葡萄、桂花搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、益胃补肾、促进消化等功效；可与甘蔗、扁豆、玉米搭配；与虾、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、利大肠、治疗高血压等功效；可与枸杞、核桃、莲子搭配；与红糖、药物、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节后清肠美龄粥热量679 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物172.2 克
- 钠34.6 毫克
- 钙883 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾722 毫克