| 青菜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 青菜粉丝煲热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于劈叉98分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜粉丝煲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、粉丝（50克）、食用油（1茶匙）、盐（6克）、生抽（1茶匙）、味精（2克）、葱（适量）
1/10. 主辅料： 青菜、粉丝
2/10. 把青菜洗净，切段。
3/10. 热油，炒香葱花。
4/10. 放入青菜。
5/10. 翻炒均匀，加入适量的生抽。
6/10. 再加适量清水。
7/10. 烧开后，炖制3分钟。
8/10. 放入粉丝。
9/10. 加盐、味精调味。炖制粉丝熟。即可关火
10/10. 出锅盛入碗中，即可上桌。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 青菜粉丝煲热量244 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠82.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾196 毫克