| 海米炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 海米炒冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于滑冰16分钟消耗的热量...420 | |||||
海米炒冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/5. 冬瓜洗净切片，装盘，备用 忘记照照片了，嘿嘿。
2/5. 蒜瓣用刀拍碎，切成末，备用。
3/5. 海米洗净，控干水分，备用。
4/5. 热锅入少许油，只需要一点点哟，油热后，放入蒜末，海米炒香。
5/5. 加入切好的冬瓜片，一起翻炒。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、减肥降脂、解毒等功效；可与鸡胸肉、五花肉、口蘑搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、芹菜、豆苗搭配；与香菇、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炒冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克