| 奶酪鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 388克 | 奶酪鸡蛋饼热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于弹吉他466分钟消耗的热量...120 | |||||
奶酪鸡蛋饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、鸡蛋（2个）、奶酪（1包）、纯净水（适量）
1/14. 主辅料： 面粉、鸡蛋、奶酪。
2/14. 面粉中加适量的纯净水，搅拌成面糊。
3/14. 打入鸡蛋。
4/14. 搅拌均匀后，静置10分钟再用。
5/14. 把奶酪去掉包装，切片备用。
6/14. 烧热不粘煎盘，倒入面糊。（也可以用不粘锅、电饼铛……）
7/14. 凝固后，将其翻面，再烙。
8/14. 烙制到鸡蛋饼熟，把奶酪片放在上面。
9/14. 从一头将其卷起。
10/14. 卷成卷后，稍稍烙制。
11/14. 翻面再烙10秒，即可出锅。
12/14. 依次全部烙完。
13/14. 改刀切成喜欢的形状。
14/14. 装盘即可上桌食用。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与青椒、圆生菜、羊排搭配；与消炎片、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪鸡蛋饼热量932 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物68.02 克
- 钠226 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克