| 山药桂圆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 74千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 144千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 305克 | 山药桂圆米糊热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于太极拳94分钟消耗的热量...240 | |||||
山药桂圆米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（50克）、山药（130克）、米饭（125克）、绵白糖（3勺）
1/10. 食材：桂圆肉、山药（已洗净去皮）、剩米饭、绵白糖
2/10. 将收拾好的山药放在案板上切成小块。
3/10. 放入豆浆机中。
4/10. 随后，合入剩米饭和桂圆肉。
5/10. 接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6/10. 盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8/10. 打开豆浆机。
9/10. 最后，加入3勺绵白糖。
10/10. 搅拌均匀，即成。
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、益气血、安神等功效；可与绿茶、松子、甲鱼搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、益胃补肾、固肾等功效；可与银耳、羊排、甘蔗搭配；与胡萝卜、猪肝、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药桂圆米糊热量375 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物111.9 克
- 钠87.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾372 毫克