| 枸杞红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 枸杞红枣黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于钢铁厂工作31分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞红枣黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/3. 准备食材，红枣用的是干枣，所以红枣、枸杞提前浸泡了2小时
2/3. 煮锅上火，一次加入足够的水，冷水下入黑米开煮，水开后转中小火继续煮40分钟，黑米煮到没有硬芯后，加入浸泡过的红枣、枸杞，煮10分钟即可
3/3. 出锅，滋阴补血的一款粥
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、养肝明目、预防动脉硬化等功效；可与红豆、莲子、绿豆搭配；
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营养信息
- 枸杞红枣黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克