| 莲汁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 总量 | 1002克 | 莲汁粥热量/卡路里2557千卡 | |||
 热量2557千卡，相当于洗车852分钟消耗的热量...180 | |||||
莲汁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、江米（适量）、黄米（适量）
1/3. 莲汁，不是莲藕打的汁，而是煮莲藕的水
2/3. 两小半碗的江米和大黄米，煮出来粥是3-4人份的量
3/3. 煮锅上火，倒入莲藕汁，再根据需要加入适量清水，放入江米、黄米熬煮，煮出米油即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、生津、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、虾米、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有脾胃虚寒、补血益气、养胃等功效；可与百合、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、益精气、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 莲汁粥热量2557 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物172.43 克
- 钠44.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾693 毫克