| 五彩饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 498克 | 五彩饭团热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于治安232分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、米饭（200克）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 最好新做米饭，放凉备用。
2/4. 取金枪鱼肉，用勺碾碎。黄瓜去皮、胡萝卜、火腿切小粒。海苔。
3/4. 把所有原料放入一起拌匀，团成饭团。
4/4. 根据个人喜欢配上沙拉酱，完成。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、美容等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与莴笋、大米、绿豆芽搭配；与山楂干、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩饭团热量580 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质71.89 克
- 碳水化合物101.1 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克