| 快手早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 716克 | 快手早餐饼热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡，相当于穿衣服860分钟消耗的热量...120 | |||||
快手早餐饼的做法共22个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄豆（适量）、去皮绿豆（适量）、水（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、葱花（适量）、拌面酱（适量）、盐（少许）
1/22. 玉米粒，黄豆。去皮绿豆
2/22. 破壁机先放玉米粒
3/22. 安装好启动开关打3分钟
4/22. 再放黄豆
5/22. 再打3分钟
6/22. 再放绿豆
7/22. 继续打成粉末
8/22. 过筛
9/22. 再过筛，要过两遍
10/22. 舀两勺加一勺面粉
11/22. 加入少许盐，加适量的水调成面糊，静置10分钟
12/22. 切点小葱花，摊一张饼加一个鸡蛋
13/22. 预热电饼档
14/22. 先放少许油
15/22. 放量勺面糊
16/22. 摊平加入一个鸡蛋抹平，
17/22. 等鸡蛋完全熟透后，抹上拌面酱，抹匀，不要抹太多，一面太咸
18/22. 撒葱花。
19/22. 从身边卷起来
20/22. 摆在盘里
21/22. 用到切成三段
22/22. 再来的拌面酱蘸着吃，味道好极了。总共才用了10分钟，健康美味的早餐就搞定了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、益肺宁心、减肥等功效；可与鸽子、大豆、酸奶搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、催乳、增强免疫力等功效；可与燕麦片、胡萝卜、花生搭配；与海虾、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐饼热量1719 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物146.2 克
- 钠25.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1280 毫克