| 火腿炒灯笼椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 390克 | 火腿炒灯笼椒热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于跳舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿炒灯笼椒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（250克）、红萝卜（一条）、灯笼椒（一只）
1/6. 买回三样新鲜的材料.
2/6. 灯笼椒(也叫菜椒)剖开,切片
火腿,萝卜也切片.
3/6. 烧热锅,放油,烧开油,放火腿.
4/6. 把火腿两边煎黄,再翻炒一下.上碟,备用.
5/6. 锅里再放油,放入灯笼椒和红萝卜翻炒.
6/6. 灯笼椒和红萝卜翻炒至七八成熟,放点盐和味精,再放入火腿一起翻炒几下即可以上碟.
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、洋葱、冬瓜搭配；与鹌鹑、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、利湿、增加食欲等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒灯笼椒热量291 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠1002.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾378 毫克