| 燕麦烤果干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 239克 | 燕麦烤果干热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于现代舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
燕麦烤果干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（40克）、牛奶（130克）、鸡蛋（1个）、核桃仁（15克）、腰果（15克）、蔓越莓（20粒）、葡萄干（20粒）、黑加仑（20粒）、苹果（小半个）、椰蓉（3克）
1/7. 准备食材
2/7. 鸡蛋打散，苹果切薄片，准备牛奶
3/7. 烤碗中放入牛奶、蛋液、燕麦拌匀
4/7. 放苹果片
5/7. 放入果干
6/7. 上面撒上椰蓉
7/7. 烤箱预热，180度烤25分钟左右
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、浮肿、防止贫血等功效；可与虾、对虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与巧克力、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、解热烦等功效；可与青椒、紫菜、明虾搭配；与兔肉、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦烤果干热量310 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克