焖牛尾的热量和减肥功效

1/18. 将牛尾(净牛尾1000克，去了皮，去了肥膘)放入清水浸泡30分钟

2/18. 将一半的姜切成1.5厘米见方的小片儿，还有将需要的葱的葱白部分切成3厘米得小段儿

3/18. 将其余的姜、葱，还有所需的蒜切成碎末儿，如果能吃辣椒的朋友可再切几粒鲜辣椒

4/18. 准备好肉蔻、桂皮(1.5厘米见方就好)、花椒粒、八角和香叶备用

5/18. 用量杯准备50毫升料酒，倒入小碗里备用

6/18. 用量杯准备75毫升生抽，倒入料酒碗里备用

7/18. 准备3小汤勺儿甜面酱备用

8/18. 把在清水里浸泡过的牛尾放入沸水中煮5分钟

9/18. 之后取出牛尾再用清水洗净

10/18. 将牛尾和姜片儿、葱段儿一起放入滚沸的清水中，用大锅，水要没过牛尾5厘米左右

11/18. 盖盖儿，中小火炖2个小时，除了刚才下的姜葱，不要下任何佐料

12/18. 2小时后从汤中取出牛尾，此时的牛尾应该还没完全炖烂，肉质还是有些紧

13/18. 此时牛尾汤呈乳白色，虽本道菜我们不会再用，但它是上等的高汤，可以保存(凉凉后可放入保险盒进冰箱的急冻以备它用)。而且将它稍事加工，就是一道美味的牛尾汤，我们有机会下次再细说

14/18. 炒锅中放适量橄榄油/花生油，加热，根据口味放入少许盐，一并放入肉蔻、八角、花椒、桂皮和香叶，煸炒1分钟

15/18. 放入牛尾，随即放之前备好的姜末、葱末、蒜末，能吃辣的朋友可同时放些辣椒，翻炒几下，把佐料炒匀

16/18. 翻炒1-2分钟后，放入料酒、生抽和甜面酱，继续翻炒，大约5分钟后将汁收尽

17/18. 将收好汁的牛尾放回大碗里，上蒸锅，蒸锅里要放足够的水，而且放入牛尾时水已经开了，蒸1小时