| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 蔬菜粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于打猎117分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、橄榄菜（15克）、冷冻豌豆粒（5克）、胡萝卜（5克）、盐（1小勺）、胡椒粉（1克）、鸡精（1克）
1/8. 买的干的橄榄菜，提前泡好
2/8. 准备好食材
3/8. 锅里做水，水开
4/8. 大米淘好备用
5/8. 将米下锅中
6/8. 八成熟的时候，加蔬菜，适量的盐和胡椒粉
7/8. 煮好的时候，可以加点鸡精，也可不加。
8/8. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量587 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克