咖喱椰浆蔬菜的热量和减肥功效

分享到：

咖喱椰浆蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
总量	747克	咖喱椰浆蔬菜热量/卡路里191千卡
热量191千卡，相当于广场舞64分钟消耗的热量...180

咖喱椰浆蔬菜的做法共4个步骤

西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、荷兰豆（适量）、西红柿（适量）、混合咖喱粉（适量）、椰汁（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、红辣椒（适量）、芥末籽（适量）、小茴香籽（适量）、胡芦巴籽（适量）

1/4. 西红柿用料理机打成西红柿汁

2/4. 锅中放油，加入胡芦巴籽，芥末籽，小茴香籽炒香，随后加入蒜粒，辣椒段，姜粒翻炒

3/4. 把准备好的蔬菜倒入锅中翻炒

4/4. 加入西红柿汁，椰浆。最好加入咖喱饭和盐调味

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、促进生长等功效；可与牛肉、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、促消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、大米搭配；与西红柿、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、降血压等功效；可与蜂蜜、茭白、芥蓝搭配；与草鱼、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；