| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 199克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于背部训练44分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（130克）、山茶油（2克）、盐（适量）
1/6. 备齐材料
2/6. 鸡蛋打散，搅打均匀
3/6. 加入牛奶，搅打均匀
4/6. 加入油、盐搅打均匀
5/6. 上屉水开蒸7-10分钟
6/6. 出锅，用胡萝卜片和油菜叶装饰一下，OK啦！非常细腻嫩滑哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、桂圆、韭菜搭配；与鹅蛋、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与果汁、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量154 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克