| 红枣花生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 60克 | 红枣花生米糊热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于开车112分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣花生米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、糯米（30克）、熟花生米（30克）、红枣（5个）
1/6. 食材：大米、糯米、红枣、熟花生米。
2/6. 大米和糯米放碗里用水浸泡2小时（头天晚上泡也可以）。
3/6. 红枣去核。
4/6. 切小。
5/6. 把红枣、花生和泡好的米一起放入豆浆机。
6/6. 开启”米润豆浆功能“，20分钟就可以喝上热乎乎的红枣花生米糊了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、帮助消化等功效；可与枇杷、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、美容益寿等功效；可与桑葚、百合、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生米糊热量224 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克