| 蒜蓉芝士烤青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉芝士烤青口热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于听音乐430分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜蓉芝士烤青口的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青口（500克）、黑椒粉（适量）、马苏里拉芝士（100克）、蒜头（6颗）、盐（适量）、食用油（适量）、白酒（适量）
1/6. 锅里烧开水，将洗干净的青口放进锅里煮至开口，加入适量的酒和黑椒粉
2/6. 将开口的青口去掉海草，洗干净放进烤箱
3/6. 烤箱预热180度，烤3分钟，至青口出水
4/6. 蒜头剁成泥，加入适量的盐，油
5/6. 将马苏里拉芝士加入到蒜泥当中混合
6/6. 将搅拌好的马苏里拉和蒜泥放在烤过的青口上，烤箱200度烤8分钟至马苏里拉溶化。
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有消瘿瘤、补肾益精、调经血等功效；
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营养信息
- 蒜蓉芝士烤青口热量430 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克