| 迎客松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 200克 | 迎客松热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于举重100分钟消耗的热量...180 | |||||
迎客松的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 食材清洗干净备用。（西兰花不要去掉根部）
2/23. 西兰花入锅焯水。（水里放少许盐，西兰花会更绿）
3/23. 食材全部切薄片，然后DIY摆放。（边切边摆放太慢了，直接全部切好再随意摆放，用不完的或者没用上的直接就吃掉了。要切均匀，尽量薄厚一致。）
4/23. 焯水后过凉水沥干水分，取一朵修剪掉颈部毛糙的两边，摆放在盘子里。（盘子最好选用大点的平盘）
5/23. 修剪掉的边角摆放在树干的一侧做松树枝。
6/23. 再用西兰花顶部绿色的花冠剪小一点摆放到小树枝上做松针。
7/23. 黄瓜切薄片，摆放到左侧做山形。
8/23. 火腿肠对半切薄片摆放到黄瓜的下边。
9/23. 茄子对半切薄片依次摆放，草莓切薄片盖住树干的底部。
10/23. 其他食材取适量根据盘子的大小摆放。
11/23. 胡萝卜切圆片放到盘子一侧做太阳。
12/23. 用剩余的黄瓜片剪一条边摆到胡萝卜上做云朵。
13/23. 黄瓜皮用剪刀剪成“V”形做两个飞鸟。
14/23. 放到太阳的一侧。
15/23. 剩余的西兰花点缀到空余处，更美观。
16/23. 再点缀两个，完成啦~~~
17/23. 细节图，整体摆好之后哪里有歪的扭的就再稍微调整下。（用剩余的西兰花把树冠补的饱满些）
18/23. 细节图。
19/23. 细节图。
20/23. 细节图。
21/23. 细节图。
22/23. 细节图。
23/23. 细节图。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、鳕鱼、狗肉搭配；与醋、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迎客松热量301 千卡
- 脂肪41.3 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物25.63 克
- 钠2332.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾681 毫克