| 银耳木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于减肥操35分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳木瓜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳开水泡发洗净，用手掐成小块放入高压锅，放入开水再泡20分钟后（水与银耳的比例是2：1），高压锅拧到煮饭档，约10分钟。
2/2. 木瓜切小块放豆浆机中用“果蔬菜单”打碎成汁状（榨汁机也是一样的），最后木瓜汁与冰糖一起放入煮好的高压锅中，不盖上盖子，拧2分钟即完成。很浓郁哦。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、强精等功效；可与黑木耳、百合、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与红枣、玉米面、章鱼搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克