| 雪莲子银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 雪莲子银耳莲子汤热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于网球3分钟消耗的热量...420 | |||||
雪莲子银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南国梨（4个）、银耳（10克）、雪莲子（10克）、莲子（10克）、盐（少许）
1/3. 准备材料：南国梨去皮切块（如果是熟透的南国梨用勺子刮一遍外皮，再挑开一个口，一撕就掉。）；雪莲子，银耳和莲子提前一天泡发。
2/3. 把准备好的材料一起放到高压锅中，10分钟完成。
3/3. 熟透的南国梨带着淡淡的酒香，很甜中带着些酸头。不加冰糖也可以。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、延年益寿等功效；可与青鱼、猪肉、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲子银耳莲子汤热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克