| 法式苹果可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 183克 | 法式苹果可丽饼热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于循环训练37分钟消耗的热量...480 | |||||
法式苹果可丽饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（70克）、苹果果酱（40克）、牛奶（适量）、白砂糖（15克）、鸡蛋（一枚）
1/8. 鸡蛋加白砂糖打散，
2/8. 加入适量牛奶调匀，
3/8. 再加入苹果果酱调匀，（苹果果酱是自己做的，果肉多，糖少，如果直接买外面做的就少放点，不然会很甜的，）
4/8. 加入低筋面粉，
5/8. 调匀，浓度大概就是筷子提起来能拉出线条即可，不能的适当增加牛奶或低粉，
6/8. 平底锅微微抹油，
7/8. 舀入30ml（一汤勺）的面糊，转动锅，使之均匀的挂在锅上，小火慢煎，
8/8. 待一面完全凝固，翻面，两面煎熟，两两对折即可，吃时淋上玫瑰花酱或者玫瑰花露，
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与猕猴桃、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式苹果可丽饼热量295 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克