| 烤瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 103克 | 烤瓜子热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于酒保275分钟消耗的热量...138 | |||||
烤瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瓜子（适量）
1/6. 备瓜子
2/6. 铺在烤盘上，吃咸的可在瓜子上撒上用水化开的盐水。
3/6. 放进烤箱
4/6. 上下火
5/6. 150度烤15分钟
6/6. 好香的烤瓜子
食材功效信息
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催眠、防衰老等功效；
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营养信息
- 烤瓜子热量633 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克