| 油面筋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 340克 | 油面筋炒菠菜热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于买东西162分钟消耗的热量...180 | |||||
油面筋炒菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、油面筋（适量）、食用油（少许）、盐（少许）
1/9. 先将菠菜洗净。
2/9. 锅中加入清水煮开，下入菠菜，焯烫1分钟。
3/9. 焯好后捞出用清水冲洗一下。
4/9. 油面筋洗净待用。
5/9. 炒锅中加入少许yo油，烧热。
6/9. 下入菠菜，翻炒。
7/9. 下入油面筋翻炒。
8/9. 倒入适量清水，大火煮开。
9/9. 油面筋软化后，加入适量盐调味即可，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与花生酱、冬瓜、海带搭配；与豆腐、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、解热、止烦渴等功效；
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营养信息
- 油面筋炒菠菜热量487 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物43.75 克
- 钠51.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾359 毫克