| 木瓜椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 9千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 70克 | 木瓜椰浆西米露热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于念书73分钟消耗的热量...88 | |||||
木瓜椰浆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（20克）、西米（50克）、椰汁（220克）
1/7. 准备材料
2/7. 锅里烧开水，下西米，煮约15分钟，西米中间只有一点小白点了，关火，盖锅盖焖5分钟。
3/7. 煮好的西米成透明状态，过一下凉水备用。
4/7. 木瓜切丁
5/7. 将西米放在小碗中
6/7. 加入椰浆，搅拌均匀
7/7. 加木瓜
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与章鱼、猪肉、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 木瓜椰浆西米露热量107 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克