| 水果西米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 13千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 257克 | 水果西米沙拉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于伐木工作54分钟消耗的热量...300 | |||||
水果西米沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（30克）、香蕉（1根）、西米（50克）、原味酸奶（1包）
1/8. 锅里烧开水，下西米，煮约15分钟，西米中间只有一点小白点了，关火，盖锅盖焖5分钟。
2/8. 煮好的西米成透明状态，过一下凉水备用。
3/8. 木瓜切丁（小孩子切的，还是激励表扬小孩了）
4/8. 香蕉切片
5/8. 准备一包原味酸奶
6/8. 如图摆盘
7/8. 淋酸奶
8/8. 中间加适量西米。吃的时候拌匀。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、补充营养等功效；可与带鱼、猪肉、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、止烦渴、益胃生津等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 水果西米沙拉热量269 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物65.16 克
- 钠9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾540 毫克