| 亚麻籽瓦片酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米粉 | 克 | 104千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 99克 | 亚麻籽瓦片酥热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于吹号角102分钟消耗的热量...120 | |||||
亚麻籽瓦片酥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米粉（30克）、亚麻籽（55克）、色拉油（10克）、蜂蜜（10克）、砂糖（15克）、食盐（适量）
1/8. 一个鸡蛋先打散
2/8. 加入10g蜂蜜
3/8. 加入15g砂糖和适量食盐，想吃咸味的不用加糖直接加3g食盐
4/8. 搅拌均匀之后加入10g油
5/8. 加入30g面粉或者米粉（我上次自己磨的米粉没有吃完就加了米粉）
6/8. 加入55g亚麻籽
7/8. 搅拌均匀之后用勺子在垫着锡纸的烤盘上摊开
8/8. 烤箱预热好，上下火中层，175度，10分钟即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与干贝、荠菜、茼蒿搭配；与消炎片、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、聪耳、暖胃等功效；
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营养信息
- 亚麻籽瓦片酥热量203 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质12.96 克
- 碳水化合物84.62 克
- 钠194.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾157 毫克