| 燕麦香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 340克 | 燕麦香蕉奶昔热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于上下蹲101分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、香蕉（2个）、牛奶（650毫升）、熟黑芝麻（10克）
1/6. 所有材料准备；
2/6. 香蕉切片；
3/6. 将牛奶和燕麦片倒入锅中，稍煮一下；
4/6. 将煮好的燕麦牛奶倒入搅拌杯中，加入香蕉片和熟黑芝麻；
5/6. 注意量一定不能低于最小刻度；
6/6. 插上电源，按下开关，手动调1档，选择水果程序，开始工作，工作完成后，会听到“哔哔”提示音。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、缓解压力等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、疏通血脉等功效；可与川贝母、冰糖、燕麦搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与菜花、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉奶昔热量405 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克