| 蚝油拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 蚝油拌生菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于冰上曲棍球7分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油拌生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（200克）、蚝油（1勺）、麻油（1汤匙）、清水（1000毫升）、酱青（1勺）
1/7. 锅内下水加热
2/7. 准备酱料，蚝油，酱青和麻油
3/7. 水开后下生菜烫一下，
4/7. 为保持色泽，下植物油少许。待再煮开
5/7. 捞出盛盘
6/7. 将酱汁淋上去，稍微拌匀一下即可
7/7. 健康轻美味
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油拌生菜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克