| 米椒炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 420克 | 米椒炒豆腐热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于骑脚踏车107分钟消耗的热量...184 | |||||
米椒炒豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（400克）、米椒（15克）、芹菜（20克）、盐（2克）、植物油（15克）、酱油（2克）、鸡精（2克）
1/10. 食材
2/10. 豆腐切片，米椒切碎或丝，切点芹菜或香葱
3/10. 先煎豆腐
4/10. 放盐入味
5/10. 煎香
6/10. 撒上米椒提辣
7/10. 喜欢吃酱油或生的的放点酱油或生抽上色，不放也行
8/10. 撒上芹菜或香葱
9/10. 撒上鸡精
10/10. 就可出锅了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、降血脂、清洁肠胃等功效；可与鲇鱼、生菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、开胃等功效；可与葵花子、北极虾 、牛腩搭配；与虾米、甲鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米椒炒豆腐热量328 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠81 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾279 毫克