| 菠菜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 菠菜蛋汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于吹长号38分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜蛋汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（一个）、盐（2克）、食用油（5克）
1/10. 备菠菜和鸡蛋
2/10. 菠菜清洗切碎
3/10. 锅里放清水烧开，放油，
4/10. 放盐
5/10. 再次烧开
6/10. 放进菠菜，菠菜可先用水抄一上再用
7/10. 倒进蛋液
8/10. 再次烧开
9/10. 待熟
10/10. 即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、冬瓜、杨桃搭配；与虾皮、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、干贝、荠菜搭配；与桔子、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋汤热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克