| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 黑米粥热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于有氧操79分钟消耗的热量...280 | |||||
黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、大米（50克）
1/5. 主料：黑米、大米
2/5. 把黑米洗净，浸泡5小时以上。
3/5. 电压力锅放入适量水烧开，放入黑米和洗净的大米。
4/5. 接通电源，选择“粥”键。
5/5. 待压力锅泄压后，即可盛入碗中食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、补益脾胃等功效；可与莲子、绿豆、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、提高免疫力等功效；可与枇杷、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量367 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克